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一天8杯水要怎样喝才正确?
发布时间:2015-06-15

 

  水是生命之源,是所有生存在这个世上的动植物不可缺少的一种元素素。当人的身体缺少水分时,就会对健康造成很大的危害。

  很多人以为,只要口不干就无须虽水。但事实上,等觉得口干了再喝水,其实已经是身体发出了“红”警示。

  人体脱水会对生命造成很大威胁。人会感到乏力、迟钝和情绪不安,对压力的耐受性下降,甚至还会感到恶心。当身体出现以下症状时要及时补水。

  1、疲倦

  身体不能储存水分。我们喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面,剩下的水分则全部通过小便排出体外。所以不经常喝水,身体没有足够的水去制造能量,人只能感到疲倦了。

  2、烦躁、焦虑

  情绪忧郁表示体内干燥已经加剧了。当体内缺少酪氨酸时,人会产生忧郁的情绪。酪氨酸这种氨基酸是大脑用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的原料。如果酪氨酸被挪用去解除体内毒素,神经传导物质的活动将会减少,人会失去活力,情绪也会变得忧郁。

  3、消化不良

  身体缺水导致垃圾堆积在体内,我们的身体就会像对付疾病一样对付这些垃圾,用全部的能量清除体内垃圾,而不去执行每日都要进行的细胞再生工作。因此缺水会导致众多身体器官,尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力,特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。

  身体缺水教你怎样喝水

  6:30 早上起来第一杯水

  经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30 喝第二杯水

  清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水

  11:00 午饭前喝第三杯

  在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

  13:00 第四杯水

  开始下午的工作前,喝一杯水,让办公室的干燥空气不至影响你的身体。

  15:00 第五杯水

  以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

  17:30第六杯水

  下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  19:30 第七杯水

  看电视休息时补充一点水分,保持肌肤水润光彩。

  22:00 第八杯水(高血压的人可在睡前喝杯水)

  睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。


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